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暑くなる前にカラダを暑さに慣れさせていく暑熱順化。効率的に行うには運動が一番。汗をかいたら水分補給が大事で喉が渇く前に積極的に水分を取ろう。でも、カフェインが含まれているお茶は避けましょう。利尿作用が強くて脱水の方に向かいがちなので。今回のトレーニングテーマはアンブロークン。休まずに最後までやり切れる持久力と体力を作る内容になります。アンブロークンは絶え間ないという意味。区切りの良いところまでやり続ける運動をすることでこの体力をつけることが出来る。でも、スグにこれが出来るようにはならないので、短い時間のトレーニングでコレにチャレンジし続けることが練習に繫がる。今回は2つの比較的難しくない内容のメニューを使用してチャレンジするメニューでやってみましょう。宅トレでも出来る内容をメニューとしてアップしているので、興味が沸いた方は参考にしてやってみてください。

筋トレで筋肉を作るのに加えて体力づくりも普段から対策しておきたいところ。ペーシングのレベルを強化していくトレーニングで疲れにくいスタミナを作ることが出来る。ある一定時間、大きく身体を遅すぎず、且つ、なるべく早く動かし続けることが大事。ジムでも宅トレでも実現可能。Youtubeアリ

Blogの更新が遅れ気味ですが、鋭意進めておりマス。。 (　；＿△＿) ﾔｯﾃﾏｰｽ！ さて、いつものジムでの出来事。 最近入った会員さんがボディメイクに励んでおりました。 ダンベルフライというムーブメントを行っていて、動きがダイナミックだったこともあり...