《ブログ》運動記録：ホールドだ！キープだ！…今週の進化過程25-0214

今回は、

『耐久的筋持久力：コア＆ミッドライン強化』に着目したいと思います。

制限時間14分の中で3分間分カラダを固定キープし続けるトレーニングをします。

3分間連続ではまず出来ないので、なるべく限界までやり続けられる精神力と筋持久力を同時に鍛えていきます。限界が来て続けられなくなったら90秒間の有酸素運動と15回の腹筋を行うことで正中線（カラダの真ん中部分）に刺激を加えます。

14分間最後までやり切ることでカラダの土台をしっかり創り上げましょう！

◇

という始まりのブログの続きをお読みください。