2025年10月25日
10/26(日)16：00クラスのメニューです。
刺激と戦略（トレーニング目的）：
・体操技術に特化したスキルワーク。空間認識を意識して行うことがポイント
・押す、引く、起き上がる、歩く（登る）の4つの日常生活動作を楽に行えるようにするトレーニング。
・自分のカラダがどの位置にあるのか？で自体重をコントロールする。1ラウンド4分以内を目指す。
WOD：5 rounds for time of ;
20 Step Up Down 2 Pull-to-stands
10 Alt. ( strict ) Single Leg T2B ( T2CH )
2 Pull-to-stands
Accessory Work ; 3-3-3-3-3 Power Snatch
♂：20-25kg Barbell
♀：10.5-15.5kg Barbell
今回はジムナスティックスオールです。自体重コントロールスキルとテクニックでDance！
( ~ ￣▽￣)~ ｲｴｰｲ♫
※今週のTips：ボディメイクとファンクショナルの違いについて
・ボディメイク：単一の方向性、単関節、ストリクトで狙った部位に刺激を与える
⇒ 特定の筋肉にフォーカスして動かす
得られる成果：筋肥大、筋力の向上、メリハリボディ
・ファンクショナル：多方向、多関節、連動させて効率良く疲労を避けて仕事量をこなす
⇒ なるべく多くの、普段意識しない筋肉までも動員させる
得られる成果：体力（筋力、持久力、瞬発力、調整力）の向上、動けるカラダ
パフォーマンスが高い ≒ カラダ全体を活用して、なるべく効率良く、強く、早く、長く、
リズム良く展開出来るということ
ファンクショナル最強！\( ￣0￣ )/ ｵｰﾙﾗｳﾝﾀﾞｰだ！
カラダ作りに関して疑問点や知りたいことがある方は
ココからいつでも質問ドーゾ♫ ( ￣▽￣b ) ﾄﾞｰｿﾞ♫