2025年10月31日
11/2(日)16：00クラスのメニューです。
刺激と戦略（トレーニング目的）：
・全身運動のON/OFF。高強度メタボリックコンディショニングでカラダを活性化することがポイント
・押す、引く、走る、の3つの日常生活動作を楽に行えるようにするトレーニング。
・ラウンドをこなすごとに、自分のエネルギーシステムの効率的なラダー導入を磨く。
WOD：On a 2:00 clock × 6 rounds :
10 D.B Hang Clean & Press 200m Run
10 Ring Row / Pull Ups
※2:00 Rest Between Round
♂：10-12.5kg D.B
♀： 5-7kg D.B
今回は久々のo'clockサーキットです。全身を動かして楽しもう♫
( ￣0￣ )9 ﾌｧｲﾄ！
※今週のTips：運動してるのにスグに疲れる人の特徴
ウエイトトレーニングを続けているのに、ちょっと動くとスグ疲れてしまう。
扱う重量は上がっているのに体力がついてこないのはどうしてか？
体力とは？で検索すると出て来るのは次の4つ。筋力、持久力、瞬発力、調整力
で、ウエイトトレーニングによって改善が成されるのは、ほぼ筋力のみ。
つまり、残りの3つは全く改善されていないってことです。
扱う重量が上がっている、ということは筋力だけは順調に付いて行っているので、
カラダが大きくなった分、活動エネルギー源であるグリコーゲンの枯渇が
早くなったこともスグに疲れてしまう原因の一つです。
将来的にいくつになっても元気なカラダでいたいと思うのなら？
可動域を広くとる動き、反動を使う動き、心肺負荷が掛かる動きを積極的に取り入れて
トレーニングすることをオススメします。
いくつになっても、いつまでも楽しく行こう♫ ( 0￣▽￣)0 ｲｺｳ♫
運動の仕方に関して知りたいことがある方は
ココからいつでも質問ドーゾ♫ ( ノ￣0￣) ﾄﾞｰｿﾞ♫