2025年11月7日
11/9(日)16：00クラスのメニューです。
刺激と戦略（トレーニング目的）：
・種具（バーベル）を使用してカラダを全開にして動く＆高回転することがポイント
・押す、引く、持ちあげるの3つの日常生活動作を楽に行えるようにするトレーニング。
・なるべく高速回転でリズミカルに展開させる股関節の屈曲・伸展方法を鍛える。
WOD：For the time of : Time cap 20min.
10 rounds of :
3 Thrusters 5 Hang Power Cleans
7 SDHP ( Sumo Deadlift High Pulls )
※Between round 30 Tuck Jumps & 3 Burpees
♂：15-20kg Barbell
♀： 10.5-13kg Barbell
今回はThe Weight Liftingです。バーベルと友だちになって楽しく持ち上げよう♫
\( ￣0￣ )/ ﾊｲっ！
※今週のTips：ウエイトリフティングをコーチングするためのポイント
ウエイトリフティングに限らず、ファンクショナルムーブメントを教えるには
「動きの構造理解と体現」が一番大事で、ココがズレるといつまで経っても上達へ導くことが
難しくなります。
加えて、仮に教える側に動作方法と一貫性の原理の理解があったとしても、このメカニクスを
体現できるよう提供するには、動作方法と一貫性を体現させるコーチングスキルも必要になります。
特に多いのは、クライアントにやってもらう動作のエラーや分析理解は出来ているにも関わらず、
ポイントを教える段階で、
①アウトプットが具体的でなくなる。
（こんな感じ。こういう感じです。）
②直感的な共感を強制する形で、説明が具体的ではない。
（ココをこうやってやるんです。分かりますか？）
③単関節トレーニングのコーチングになっている
（ここの筋肉を意識して動かして下さい。）
このあたりが一番多く見受けられます。
ファンクショナルのコーチングは、
・構造を体現して解説する（再現性）
・身近なモチーフで角度を変えて解説する（イメージング、共感、俯瞰）
が必要で、これが出来ない機能的動作のコーチングだと、
「教えるには、もうちょっと勉強しないとね。」ということになっちゃいます。
ひたすら精進＆鍛錬あるのみ！( －へ－)
コーチングに関して知りたいことが出るようでしたら！？
ココからいつでも質問ドーゾ♫ ( ￣ノ日￣ ) ｸﾞﾋﾞ♫