今週のトレーニングメニュー：12/21(日)

12/21(日)16：00クラスのメニューです。

※講師風邪でお蔵入りしていた11/16のメニューを明日はやることにします。(￣▽￣)b

刺激と戦略（トレーニング目的）：

・出力を全開にし過ぎないよう、「ゆっくり素早く行う意識」をすることがポイント

・押す、起き上がる、持ちあげる、走るの4つの日常生活動作を楽に行えるようにするトレーニング。

・全身運動で無酸素領域と有酸素領域の意識的なバランス方法を鍛える。

WOD：EMOM 20

1: 5 Burpee + 7 Front Squats

2: 5 Burpee + 7 Push Presses

3: 12 cal. Run

4: REST

♂：15-20kg Barbell

♀： 10.5-13kg Barbell

今回はWeight Lifting + Metconの間欠的持久トレーニングです。AT値の幅を上げよう♫

(　9￣0￣)9 ｵｰ！ 　

ちょっと年末バタバタで忙しいので、今週のTipsは今回お休みにします。m( )m

次回からまた再開出来るようにしたいと思います。

トレーニング全般についてご質問受付けてマス。

ココからいつでも質問ドーゾ♫ (　￣0￣　) ﾄﾞｰｿﾞ！