2026年2月14日
2/15(日)16：00クラスのメニューです。
刺激と戦略（トレーニング目的）：
・股関節屈曲・伸展を中心に上半身の動的動作を大きく乗せ切ることがポイント。
・押す、引く、起き上がるの3つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・なるべく早く「動作完結」を、「間違いなく行うこと」にフォーカスする。
WOD：For time :
30-24-18 reps Good Mornings
30-24-18 reps Sit-Ups
15-12-9 reps Snatches
♂：20-22.5Kg ♀：15.5-18kg
今週はミッドラインを中心にダイナミックに展開するスプリントアタック！です。(￣0￣)9 ﾄｫｰ！
各ムーブメント、ブレイク3回程度で走り切りましょう♫
※今週のTips：ジムに潜む七割ゾンビな人たち、是非、運動とは何か？を考え直して欲しい。
最近思うことなんですが、
自分の「運動の型」がない人って、ジム構成比の70％くらい占めてるんじゃないかと。
場所にもよるのかもしれませんが…。(ノ￣へ￣ )
（スタッフやトレーナーに「これいいですよ。」と勧められるとまんまその方向性に
行ってしまうある意味でのゾンビ会員だと思う。）
ジム通いはしているから運動の習慣化は出来ていないワケじゃないんですが、
コレってだいぶまずい状況を放置しているのと変わりありません。
更に、この状況に陥っている人たちは、結構長く運動をしているにも関わらず、
ずーっとこの状態を続けていて出口を見つけられていないように思います。
一体全体なんでこうなるのか？
僕なりに分析してみると、
運動のやり方の良し悪し云々の前に、フィットネス、運動する行為とは何か？が
どっかで抜け落ちてしまっている以外に考えられないです。
ジムで運動する行為は、その日のうちに効果が出るものではなく、
当たり前ですが、ある一定の時間、蓄積タームを経てその効果が現れるもので、
見方を変えると、運動とはある種の『適応現象』だ、といえると思います。
つまり、スグに見返り（リターン）を求めるものではない点が重要で、
この状態になっている方々には、
今やっているものを継続して蓄積させることで、
それは効果を生むものなのか？
さてはて、
あくまでワンショットで楽しむイベント的なものなのか？
を一度立ち止まって、考えて欲しいと思います。
人は年を重ねるとガマンする、という行為をしづらくなり、
若いころとは違ったせっかちでワガママな生き物になりがちです。
加えて、多くの人に認めてもらいたい！的な承認欲求も高まるので、
まずこの時点で、ホントは今の俺や私はビハインドな状況にある、ってことを
見つめ直した方が良いんですが、そーは行けてない人が多いワケです。
（まー自分も気をつけないと、ただの怒りっぽいオッサンとかに
なっちゃうので。。(T0T)ﾉｫｰ）
これになちゃうと、さっきの適応させる時間を待てなくて、
スグに結果を求めてしまう、また、1回で得られる効果や満足度をすぐに期待して
しまい、そこの充足感が満たされないと飽きてやらなくなってしまったり、
時間を空けてしまうパターンが多く見られ、結局のところ
いつまで経っても同じところをグルグル回ってるだけになっちゃうワケで、
これがゾンビ会員が出来上がる原因。
じゃあ、どーしたら解決するのか？ですが、
1回で満足度が高まる、達成感が得られる運動を選択すれば良い、
という結論になります。
自分に取ってコレやってるのが楽しくて、
ワクワクするものを探す、見つけることに尽きます。
達成感が得られるものは、
その刺激の高さから、またやりたい！に繋がり、自然と蓄積して適応時間を作ること
が出来、気が付いたときには、ある一定の効果や恩恵を得られている状況を作れます。
ただし…、楽して得られる達成感はどこにもありません。
不快な状況に身をゆだね、一定時間のキツさを乗り越えた先に恩恵は待っています。
まぁでも考え方を変えれば、頑張った先には必ずギフトが待ってるってことで、
ココを越えれば、自分の型が自然に出来てゾンビから晴れて人間に戻れるワケ
なんですねー。
運動すること、カラダづくりをすることは何なのか？は忘れないようにしていきましょう！
(－人－) ﾜｽﾚﾏｾﾝﾖｰﾆ。
フィットネスってなんだろう？って思った方で興味が沸いた方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫