2026年2月27日
3/1(日)16：00クラスのメニューです。
今週はどちらかの選択制で行こうと思います。①0(￢＿￢ )三( ￢＿￢)0②
パターン①：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・肩の負荷を分散させる意識でリラックスして展開することがポイント
・押す、持ち上げる、起き上がる、跳ぶの4つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・1Rを3分~5分ペースで進められるペーシングにフォーカスしながら、レストでのブロークンも考慮に入れて制限時間内で終わらせる。
WOD：3 rounds for time of ;
50-100 S.U
20-25 Burpee to a Target
15 K2E
※Time cap: 13-19min.
パターン②：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・力を掛けないで適度に脱力しながら早すぎないペースで展開することがポイント
・押す、持ち上げる、歩くの3つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・自分のペースを作りながらなるべく休みや切れ目なく、且つ、焦らず展開することにフォーカスする。
CrossFit Games Open Workout 26.1
For time ;
20 W.B ( Pull-up-bar shot )
18 Bench Step-overs
30 W.B
18 Bench Step-overs
40 W.B
18 M.B Bench Step-overs
66 W.B
18 M.B Bench Step-overs
40 W.B
18 Bench Step-overs
30 W.B
18 Bench Step-overs
20 W.B
※Time cap: 12min.
♂：5kg / ♀: 2kg
今週は、状況次第で2つのメニューのどちらか？をやる形にします。
どちらもリラックスして展開する内容ですが、パターン②はオープンワークアウト26.1です！
やって参りました！年に1度のこの季節！老若男女、世界中のフィッテスト達が集って
世界No.１を決める時が今年も来ました。
The Fittest on Earth ! \(★ハ￣0￣イ★)/ ﾃｯﾃﾚｰ♫
というワケで、
26.1を行う場合は、撮影クルー(いつもの人デスケド…）が入りますので
顔だしOKかどうか？ご考慮ください。それがNGな方はパターン①になります。
長々書いてしまったので、今週のTipsはお休みします。ご了承ください。m( )m
オープンワークアウトついて詳しく知りたい方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫