2026年3月14日
3/15(日)16：00クラスのメニューです。
今週もどちらかの選択制で行こうと思います。①0(￢＿￢ )三( ￢＿￢)0②
パターン①：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・体幹を動的にキープし続ける筋持久力に心肺持久力を組合わせて展開することがポイント
・押す、持ち上げる、起き上がる、走る、歩くの5つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・400のランとGymnasticsのセクションを5分で終わらせる意識を持ちながら、息が上がる中でも
体幹の持久力キープにチャレンジする。
WOD：For time:
400m Run
20 T2B / K2E
200m Run
5 Burpee Climb the Bench / Inchworms + Push-ups
400m Run
20 T2B / K2E
200m Run
※Time cap: 15min.
パターン②：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・体幹をしっかり固めてブレない形でマイペースを作って展開することがポイント
・押す、引く、持ち上げる、歩くの4つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・今回も前回同様で、例え終わらなかったとしてもペースを作りながらなるべく休みや切れ目なく、且つ、焦らず展開することにフォーカスする。
CrossFit Games Open Workout 26.2
For time ;
80-foot OH D.B Walking Lunges
20 Alt. D.B Snatches
20 Jumping Pull Ups
80-foot OH D.B Walking Lunges
20 Alt.D.B Snatches
20 Ring Row
80-foot OH D.B Walking Lunges
20 Alt.D.B Snatches
20 Pull Ups
※Time cap: 15min.
♂：10-12.5kg / ♀: 7-10kg
今週も、前回26.1の時と同様に状況次第で2つのメニューのどちらか？をやる形にします。
参加者がいなかった場合は、パターン①を行いますので気軽にご参加ください。
どちらも15分制限時間内で行うものですが、パターン②はオープンワークアウト26.2です！
前回に引き続き、こちらをやる場合は自分自身のチャレンジしましょう！
The Fittest on Earth ! ( ★￣0￣★)9 ﾌｧｲﾄｰ♫
前回26.1動画は鋭意編集中です！間に合えば本日中に公開します。
ちなみに、前回の成績は2人共にリーダーボードの上位に入る素晴らしい結果でした！
というワケで、
26.2を行う場合は、前回同様撮影クルー(いつもの人デスケド…）が入ります。
長々書いてしまったので、今週のTipsもお休みします。ご了承ください。m( )m
オープンワークアウト、リーダーボードについて詳しく知りたい方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫