2026年3月28日
3/29(日)16：00クラスのメニューです。
今週も選択制になってます。①0(￢▽￢ )三( ￢▽￢)0②
パターン①：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・肩、腰、脚の使い方を意識して展開することがポイント
・押す、引く、持ち上げる、起き上がる、走る、の5つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・Weight Lifting、Gymnastics、Metconをバランス良く取り入れたロングスパンの耐久レース
になります。デッドリフトのスタート時に息を整えてなるべく早くしっかり重量を重ねることに
チャレンジ。
WOD：30min.AMRAP
1 Deadlift
3 Burpee Burpee Climb the Bench
5 Step Up Down
200m Run
※Score：Deadlift Weights
パターン②：刺激と戦略（トレーニング目的）：
・体幹をしっかり固めてブレない形でマイペースを作って展開することがポイント
・押す、引く、持ち上げる、跳ぶの4つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・今回も前回同様で、例え終わらなかったとしてもペースを作りながらなるべく休みや切れ目なく、且つ、焦らず展開することにフォーカスする。
CrossFit Games Open Workout 26.3
For time ;
2 rounds of:
12 Burpees over the bar
12 Cleans,weight1
12 Burpees over the bar
12 Thrusters,weight1
2 rounds of:
12 Burpees over the bar
12 Cleans,weight2
12 Burpees over the bar
12 Thrusters,weight2
2 rounds of:
12 Burpees over the bar
12 Cleans,weight3
12 Burpees over the bar
12 Thrusters,weight3
※Time cap: 16min.
♂：15-15.5kg,17.5-18kg,20-20.5kg
今週も、26.2と同様に状況次第で2つのメニューのどちらか？をやる形にします。
参加者がいなかった場合は、パターン①を行いますので気軽にご参加ください。
前回に引き続き、こちらをやる場合は自分自身のチャレンジしましょう！
The Fittest on Earth ! d(☆￣A￣☆) ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ♫
26.2の結果はまだ鋭意編集中です！
ちょっと重量設定を重たくしたので、制限時間内に終わらなかったり、
僕は余計にやってる場所があったりと、
なんかスムースに終わらなかったんですが、
今回はなるべく最後まで行きたいところですね。
（26.3を行う場合は、前回同様撮影クルー(いつもの人デスケド…）が入ります。）
今週のTipsもお休みします。ご了承ください。m( )m
オープンの結果次第では、クォーターファイナルに突入します。
さてさて、どーなることでしょう？
ゲームススケジュールについて詳しく知りたい方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫