2026年5月23日
5/24(日)16：00クラスのメニューです。
5月も終わりに近づき6月の声が聞こえてきそうです。
(￣∀￣￣3ﾂ ) ｲﾏ、ﾅﾝｶｲｯﾀ？
◎刺激と戦略（トレーニング目的）：
・クロスフィットルールの一つ段階的ローディングとポストワークアウトテストにチャレンジ。
・押す、引く、持ち上げるの3つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・体幹部の安定と動的コントロールの2つに関して、胸椎の屈曲・伸展、スピードとパワーの
連動性を意識して全身を波状的に動かすことがポイント
WOD: 5 sets for load of:
Clean Complex
5 Low Hang Cleans / Power Cleans + 5 Hang Cleans + 5 Squat Cleans
You may take up to three breaks between movements.
Post-Workout Test As many reps as possible in 1 min. of: Max Hang Power Cleans at 60%
♀ 10.5-15.5kg
♂ 10-25kg
※今週は、Tipsをお休みしてご参加いただく方へのお知らせをさせてください。
ずっと固定で開催していた毎週日曜の16：00クラスですが、
毎週日曜は変わらずで、13：00～14：00までのクラスに変更になります。
（正式には、参加者の参加有無の意思確認が出来たタイミングからになる予定です。）
オーナーと話をして、ジムのお昼休みの時間をクラスとして使用させて頂くことの許可を
いただきました。！
これによって、
イベントとして開催することが可能になりますので、
最大で3名（僕含め4名）までの参加が募れますし、他の方々に気兼ねすることなく
今までよりもダイナミックに動くことが可能になりますので楽しみにして頂けたらと思います。
一応以下の形を予定しております
・イベントになるので、毎月宣伝チラシのご案内が出ます。（出欠表の前の場所）
・グループLINE、もしくは、予約フォームにてご参加の有無の事前確認をさせて頂きます。
（キャンセルは、当日1時間前までOKにする予定です。）
・月に1回スキルアップ、ローディングクラス時間を設ける予定です。
・毎回ではないですが、撮影も自在に出来るようになるので不定期で動画がUPされます。
・費用は頂きません。無料ですのでご安心ください。
※Tさんへ
いつもご参加いただきありがとうございます。m( )m
今度クラスにご参加いただいた際に、13：00クラスの
参加のご意向に関して、先行してご確認させて頂きたいと思いますので、
その際に何かご意見等あれば？おっしゃってくださいませ。
明日ご参加が難しい場合は、別途スタッフの方を通じてご連絡先を教えて頂く
形になるかもしれませんが、その際はお願いいたします。
クラスについて詳しく知りたい方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫