今週のトレーニングメニュー：5/3(日)

5/3(日)16：00クラスのメニューです。

楽しい♫　楽しい♫　GWに突入デス。ε=ε=　(　ﾉ￣▽￣)ﾉとぅｰっ☆

◎刺激と戦略（トレーニング目的）：

・骨盤と脊柱の固定、胸椎の屈曲・伸展の最大化のモビリティ＆スタビリティを的確にこなすことが

ポイント。

・押す、引く、持ち上げる、起き上がるの4つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。

・2つのGymnasticsムーブメントでリズムを作り、その後のWeight Liftingを高速で回すことが

流れを意識する。

WOD ; Nasty Girls

3rounds for time of

50 Air squats 7 Low-ring-muscle-up Transitions

10 Hang power cleans

Time cap: 15 minutes

♀: 15.5-18kg Barbells

♂: 17.5-22.5kg Barbells

今日からGWに入ったので明日はそこまで無理のないメニューにしようと思います。

(￣∇￣+　)*:☆*゜★。：：＊☆

お休みはお休みなので、今回のTipsもお休みです。

(ｄ￣休￣)

明日で終わりですが、アジアセクションのGames Seifinals Eventが今韓国で開催されてます。

（Youtubeで観れます。）

女子の日本代表で唯一残ったMADOKAちゃんには、コーチングしてもらったこともあるので、

満足の行くパフォーマンスで帰って来てくれればとウメトレマン的にも

応援してます。

O( ；＞0＜)O＜　ガンバレー！

というワケで、

TIPSないですけど、アジア大会について詳しく知りたい方は、

ココからいつでも質問をドーゾ♫ (　￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫