2026年8月15日
8/16(日)13：00クラスのメニューです。
楽しかったお盆休みが過ぎ去ろうとしています…ヾ(≧∇≦)〃ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!!
ｱ━━━━ﾏﾀﾞ((⊂( つ;＞0＜)つ)) ｺﾞﾛｺﾞﾛｼﾃﾀ━━━━ｲ!!
という気持ちは多々ありますが・・・。
大人なのでココはしっかりリセットして行きましょう♫
で。。。明日は本当は、ON/OFF Buy-Inをやる予定だったのですが、人数が少ない
こともあり、急遽内容をFLTに変更しようと思います。
理由は、人数の関係ではなくて、今年はもう終了してしまっているゲームズ関連のメニューを
なるべく早く処理することと、EVENT3が縄跳びを使うものだからです。
まぁ…こちらもお盆終了際には丁度良い内容かと。
◎刺激と戦略（トレーニング目的）：
・お盆で鈍ったカラダにムチを入れる！再びのFLTでカラダをリセットする。
・押す、引く、持ち上げる、跳ぶ、起き上がるの5つの日常的動作を楽にするためのトレーニング。
・心拍数が高止まりする状況で限りなくノンストップで動き続けられる場所を、1R目で把握して
2、3Rを最後まで押し切ることがポイント。各ラウンド3分台前半で終わらせる！
WOD: FLT
FET2026 Legasy EVENT3
3 rounds for time; Time Cap 10min.
60 D.U ( 50 S.U + 10 D.U )
24 Alt. D.B Snatches
6 Burpee Climb the Benches
♂：10-15kg D.B
◎今週のTips：動作方法を正確に、且つ継続的に、が一番重要なワケ。
ちょっと大枠からの話。
クロスフィットはファンクショナルトレーニングの一つであり、日常生活動作を楽にする
フィットネスとして世界的に有名です。
機能的になる概念は大枠で言うと、スポーツに役立つ、日常生活に役立つの2種類で、
前者は、体軸コントロールを中心にバランスを正確に保ちながら動的な作業を行うこと、
また、その感覚値を磨くことで特定のスポーツに役立てるものが多く、
後者は、動作方法の正確さを追求し、繰り返し実行し続けることで日常生活での動きを
スムースに行えるようにするもの、になります。
そしてどちらにも共通要素として、正確な動作の反復練習が必要になります。
（他にエネルギーの生成～出力方法（こちらも以前に解説済み）もあったりしますけど。）
一方で、
スポーツのためってワケでもないし、日常生活のためでもない
でも最近は、似た、まねたトレーニングもジムには多数存在することは確かです。
ではこの手のものは機能的と言えるのでしょうか？
結論から言うと、機能的ではありません。体力向上トレにはなるとは思いますが機能的ではなく、
ケガのリスクも多数しょっています。
なぜ機能的じゃないのか？何がちがうのか？
前述の通り、
正確な動作の反復練習、をやって行くことが大前提であり、
コレは絶対に外せない一番最初、第一歩の大事な要素になります。
この精度が低い ≒ 実はスケールしている
に該当してしまうのに加えて、機能的な動作は繰り返し正確に行う中でしか培われません。
だから、精度が仮に80％くらいだと、その程度の機能性しか享受されない、ということなんです。
つまり、機能的とは言い切れなくなってしまうワケです。
「このあたりの感じでいいや。」
「まぁまぁ言っても殆ど同じでしょ。」
「他は全力でやってるから効果あるよ。」
やってる人の多くは、タブンこのあたりの感覚でしょうが、
この感覚値がベースフォームになってしまい、その時点で
（※クロスフィットではフォームと言わず動作方法と言います。
分かり易く伝えるためにあえて今回だけフォームで表現することにします。）
最初からスケーリングされたフォームに重量、強度、スピードが乗るので、
どんなに真剣に全力でやっても、結果はプロレスと総合格闘技くらいの差が出るワケです。
（プロレスは台本ありの試合。総合格闘技はガチ試合。）
あと、コレなんでなのか？理解不能ですが、大抵は、このスケールされているものを「ドヤな感じ」で
やってる人しか見たことがないのもザンネンなところです。
ちゃんと目的に向かいたいのであればトレーニングは出来る限り専門家に付くのが正解。
自己流でやりたいのではあれば、無人ジム（最近はファンクショナルエリアもアリ。）に行くのも正解。
専門家じゃないけどジムのスゴイ人から教わりたい！と考えるのなら、
専門家じゃないのにスゴイ出来てる人に比べたら、米粒くらいしか出来てないっていう
謙虚さが必要だと思うんですけどねー
というワケで、
「動作方法の正確性の追求と継続性」について興味が沸いた方は、
ココからいつでも質問をドーゾ♫ ( ￣0￣)つ ﾊｲﾄﾞｰｿﾞ♫