今週のトレーニングメニュー：8/31(日)

8/31(日)16：00クラスのメニューです。

刺激と戦略（トレーニング目的）：

・体の中心であるコアのミッドライン（正中線）に刺激を与えること。

・歩く、走る、持つ、起き上がる、の4つの日常的生活動作を楽に行えるようしていくこと。

・心拍数が上がってきても、なるべく止まらずにやり切る。ポイントは2ラウンド目に集中すること。

WOD：Time cap：10min.~

3 rounds for time of:

200-meter run

20 Butterfly Sit Ups 50-ft.( 15m ) Front-rack Walking Lunge

♂：D.B 8kg × 2

♀：D.B 4kg × 2

ご参加お待ちしてまーす！( ´ ▽ ` )ﾉ