今週のトレーニングメニュー：9/07(日)

9/07(日)16：00クラスのメニューです。

刺激と戦略（トレーニング目的）：

・体の後ろ側の筋肉群（ポステリアチェーン）を導入する物体操作。

・走る、持つ、持つ（持ち上げる）、押す、引くの5つの日常的生活動作を楽に行えるようしていくこと。

・無理せず呼吸を整えながら展開。自重と物体間のバランス感覚をラウンド中に意識すること。

WOD：Time cap：17min.~

3 rounds for time of:

10 cal. Run

20 K.B Smo Deadlift High Pulls

30 K.B Swings

20 Alt. Pistol Squats ( with Goblet K.B )

10 Muscle Up Transitions

♂：K.B 12-16kg × 1

♀：K.B 8-12kg ×1

先週ちょっと遅れちゃったから今週は時間通りにで行こうかと。

ひとまず、参加のご検討お願いしまーす！(･∀･)/~~