今週のトレーニングメニュー：9/14(日)

9/14(日)16：00クラスのメニューです。

刺激と戦略（トレーニング目的）：

・物体を持ち上げて移動する動きとコア（正中線）のキープがポイント。

・走る、持つ（持ち上げる）の2つの日常生活動作を楽に行えるようするトレーニング。

・カラダを移動させる意識を持って展開すること。2種目行った時点で感覚を掴むこと。

WOD：For time :

15 Hang Power Cleans

15 cal. Run / 12 Round trip Shuttle Run

15 Hang Power Cleans

15 cal. Run / 12 Round trip Shuttle Run

15 Hang Power Cleans

♂：15-25kg

♀：12.5-20.5kg

3連休の中日にカラダを動かしたい人募集でーす！

よろしくお願いしまーす。(－人－　)

※今週のTips：

トレーニングと切り離せないのは食事。食事の摂取は大きく分けると3つのやり方があってそれぞれがトレーニング方法と密接に結びついています。つまり、食事摂取のスタイルが自分にとってどれが好みか？でおのずとその人に合ったトレーニング方法は決まるってワケです。

食事方法の3種：①食事改善　②食事制限　③食事管理

詳しく知りたい方は、いつでも質問受付けてまーす。