今週のトレーニングメニュー：9/21(日)

9/19(日)16：00クラスのメニューです。

刺激と戦略（トレーニング目的）：

・ミッドラインから四肢、四肢からミッドラインの波状伝達を連動させることがポイント。

・押す、引く、持ち上げるの3つの日常生活動作を楽に行えるようするトレーニング。

・あまり急がずにペースを持ちながら行う。空間認識と物体操作を意識すること。

WOD：For time :

50 Pull-up-bar Shots

40 Seated D.B Shoulder Presses 

30 Butterfly Sit Ups  

20 C2B / Jumping Pull Ups 

10 Alt. D.B Snatches

♂：M.B 5kg / D.B 7-8kg × 2 / D.B 15kg 

♀：M.B 2kg / D.B 4-5kg × 2 / D.B 7kg 

今回はディセンディングラダーです。ちょっと面白いトレーニングしたい方のご参加を

お待ちしてまーす。(￣▽￣ノ　)

※今週のTips：人生において効果的なトレーニング ≒ フィットネスとは？

長い歳月を越えても日常生活を快適に過ごせることに直結するためのものである。

だから、何か特定のパフォーマンスを向上させるためにあるものではなく、日常生活を送る上で

カラダに求められるあらゆる状況に対処するためのものである。

理由があって高難易度であるもの以外に意味もなく難易度を求める必要はなく、

体の改善の幅、奥行きを出し続けるために高強度であることは必須でなくてはならない。

なんか教訓っぽくなっちゃいましたが、興味が沸いた方は

ココからいつでも質問受付けてまーす。(￣0￣b　)ﾏｰｽ♫