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With a running clock on the 5 min. Time Cap × 4 round トレーニング時間は全体で20分。タイマーを5分にセットして4ラウンド行う。 5分以内に1ラウンドが終了した場合、残った時間（5分終了迄）は休憩。 S1. ...

※EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption－運動後過剰酸素摂取量） 僕のトレーニングメソッド（UME－TRE）全体を通じて、トレーニングのコアコンセプトの位置づけにあるものがこのEPOCです。...

《 Metcon ( Total 16min. ) 》 With a running clock on the 4 min. Time Cap × 4 round トレーニング時間は全体で16分。タイマーを4分にセットして4ラウンド行う。...

ランニング系のマシンから始めないのだとしたら、何が最適な有酸素運動か？ トレッドミルのようなランニング系マシンを利用しても良いのですが、もう少し身体を動かせるようになってからにしましょう。可動域を出せる運動としては、以下のトレーニングを行うのが最適です。ネットやYoutub...

「40超えたら、いきなり筋トレはするな！」と言いましたが、これは筋トレをやるな！ということではありません。筋トレをメインにせずサブに置いた方が良い、ということです。40代というと、筋肉が減少して、身体が衰えに向かってる丁度境目のようなところですので、...