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あけまして、おめでとうございます。 ヽ(　ﾟ　▽　ﾟ　)(　ﾟ　▽　ﾟ　)o∠※PAN!｡.:*:･'ﾟ☆｡.:*:･'ﾟ★ﾟ'･:* 年末年始に酒を浴びるほど飲んでしまい、ﾎﾚ、ﾓｰｲｯﾊﾟｲ♫（●￣A￣●)ノ日 しばらく社会復帰出来ないダメ人間状態だったんですが、...

今日も『意外と知らない！？ランニングマシンをどうトレーニングに取り入れるの？』の２回目をお届けします。(￣▽￣)y 前回はランニングマシン系の種類と特性に合わせたポイントを解説しました。 2回目の今日は、『実際のトレーニングメニューに組み込むための考え方』をトレーニングタイ...

朝起きて鏡を見たら、ヘンな髪型になってることってありますよね？ ｼﾞｰｻﾞｰｯｽ！/ ￣0￣； \ ﾅﾝｺﾚｰ！ﾔﾏｶｰ！ 寝てる間にヘンなクセがついてしまってるからですが・・・ ｷﾉｳﾊ、ﾌｼﾞﾃﾞ\ ￣　_　￣; \ ｷｮｳﾊ、ﾐｷﾞﾖﾘｶ…。...

ｶﾀｶﾀ…〔PC〕_(´д｀　) 春眠暁を得ず・・・。眠い！眠いぞー！ (　＞0＜　) ﾈﾑﾃｰ！ もう５月だというのになぜこれほどまでに眠いのでしょう？ (　｡´-д-)｡o○Zzz｡o○ 　(　｡`･д･) ﾊｯ! ﾏﾀﾈﾃｼﾏｯﾃｲﾀ！ ...

未だGWロスが続いてモチベーションが上がりません。。⊂(　　つ＿0＿)つ ｱｰﾀﾞﾙｲ…。 雨も多くて動きがゆっくりになりがちデス。。 …(((　つ;－_－)つ ｵｯｾｰ！ｽｽﾝﾃﾞﾈｰ！ さて、そんな中でも『トレーニングは続くぅ~よ♫ ど~こまでもぉ~♫」 (　Ｔ▽Ｔ)...

GWに突入してトレーニングは続けていたんですが、忙しすぎてBlogにアップ出来てませんでした。(　；＿0＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！ 遅れた内容ですが、やったことをUPしてきます。(Ｔ▽Ｔ) For the time : 出来る限り早く規定の回数、ムーブメントを終了させます。今回の...

今週もクロスフィットクォーターファイナルの即死メニューの3回目に突入です。前回同様強度を下げてスケールダウンしたもので挑戦したいと思います。3回目の今日は、ワークアウト５をやってみることにします。(〃￣ω￣)σ⑤ 本家はBOXジャンプが入ってましたが、...

前回のBlogでカラダの土台を鍛えるところから始める、という話しをしました。具体的には、自重筋力を扱いながら、筋持久力、体幹力、を合わせて心肺持久力も同時にトレーニングしていく三角形の概念を出してご説明しましたが、これは本当に体力の基本部分でしかありません。これに様々なカラ...

さてさて、クロスフィットオープンの即死メニュー第2弾です。 前回の内容よりも今回の内容の方がキツイです。実際にオープンに出場されている方々の結果をみても、時間内に終わらなかった方が続出してました。今回もエクササイズにアレンジして楽しめる形、でもちょっとキツイかも？くらいなも...

今年もクロスフィット・オープンが開催されました。オープンは、クロスフィットの世界大会（Crossfit Games）に繫がる予選大会のことで2/末に22.1のメニューが公開されています。正直言って、オープンのメニュー自体は、一般人なら即死なくらいキツイメニューになるので、こ...

《 Metcon ( Total 16min. ) 》 With a running clock on the 4 min. Time Cap × 4 round トレーニング時間は全体で16分。タイマーを4分にセットして4ラウンド行う。...