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未だGWロスが続いてモチベーションが上がりません。。⊂(　　つ＿0＿)つ ｱｰﾀﾞﾙｲ…。 雨も多くて動きがゆっくりになりがちデス。。 …(((　つ;－_－)つ ｵｯｾｰ！ｽｽﾝﾃﾞﾈｰ！ さて、そんな中でも『トレーニングは続くぅ~よ♫ ど~こまでもぉ~♫」 (　Ｔ▽Ｔ)...

GWに突入してトレーニングは続けていたんですが、忙しすぎてBlogにアップ出来てませんでした。(　；＿0＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！ 遅れた内容ですが、やったことをUPしてきます。(Ｔ▽Ｔ) For the time : 出来る限り早く規定の回数、ムーブメントを終了させます。今回の...

クロスフィットクォーターファイナルに関しては全てやり終えてしまったので、いつもの自分のトレーニング内容をまた上げることにします。来月セミファイナルが発表になったら、それにチャレンジしようと思ってマス。(￣＾￣９) 最初はバタフライ・プルアップのトレーニングをアレンジも含めて...

クロスフィットクォーターファイナルの即死メニューは４回目のこれで最後です。最後も強度を下げてスケールダウンしたもので挑戦したいと思います。ラストはワークアウト１です。ワン♫ ▽・。・▽σ① 本家はハンドスタンド・プッシュアップ、つまり、逆立ち腕立て伏せが60回分入ってました...

今週もクロスフィットクォーターファイナルの即死メニューの3回目に突入です。前回同様強度を下げてスケールダウンしたもので挑戦したいと思います。3回目の今日は、ワークアウト５をやってみることにします。(〃￣ω￣)σ⑤ 本家はBOXジャンプが入ってましたが、...

皆さんファンクショナルトレーニングやってますか？(▽￣￣3ﾂ　) えっ！まだやったことない？やってみたこともない？なんて声が聞こえてきそうですが、やったことがある方は、『HIITだよね？┐(´ー｀)┌よく知ってる！』って答える方も多いと思います。でも、HIITはファンクショ...

さてさてクロスフィットクォーターファイナルの即死メニューの2回目です。今回も強度を下げてスケールダウンしたもので挑戦したいと思います。2回目なので、ワークアウト２をやってみることにします。(▽￣ｙ　) 本家はロープクライムが入ってましたが、 「ジムがエントランス並みの天井♫...

ここ２回のBlog記事は脳トレ系の機能のお話しでした。そして、Ume-treBOX内の機能要素もほぼ固まってきましたが、ハコを縦に伸ばしていくパワー（瞬発力、反動力）だけではUme-tre BOX内の他の要素を引き上げる能力として充分とは言えません。両翼と真ん中の三角形を全...

Ume-tre　スタッフです♪ WEBサイト　＞　Ume-tre Methodページは御覧いただいているでしょうか？ 実際にUme-treメニューでトレーニングしていただいているAさんを例に、個別にメニューをご提案するまでの流れを詳しく（詳しすぎる？）ご説明しています。...

今回からクロスフィットクォーターファイナルの即死メニュー登場です。全部で５個のワークアウトが発表されましたが、１つだけトレーニングに適さないものがあったので、４個のワークアウトをエクササイズアレンジしてやってみようと思います。...

前回のBlog記事でUme-treBOX内の両翼の機能向上が揃いました。今回は右の「翼」から直結して、ハコ全体を整えるカラダの機能について話したいと思います。カラダの機能は、人それぞれ生まれ持った特性があったり、育ってきた環境の違いから誰しもがキレイに整った形を持っていると...

今回で3回目のクロスフィットオープンの即死メニューです。これでオープンメニューは一旦終了ですが、今日（現地時間）にクォーターファイナルメニューが登場するんじゃないかと思いますので、出来たらそれもやってみたいと思ってます。...

前回のBlog記事で主に「パワー」に直結するLeft Wing Elementの機能向上について話しました。今回はもう一つの「翼」について触れたいと思いますが、気になった方もいるかもしれません。「パワー」軸があった左サイドと違って、図「Ume-tre...

前回のBlogでエネルギーを使う機能要素「スタミナ」と「パワー」に関して話しました。今回は土台となる３つの機能とエネルギー機能を連動させるジョイント機能に関して話したいと思います。特にエネルギーを放出する機能である「パワー（瞬発力、反動力）」を上手く活用していくためには、あ...

今週は時間があまりとれなかったので、比較的ショートバージョンのトレーニングになりました。(￣A￣；) ５ Rounds of ×E2:30OM（ Every Minutes on the Minutes ) トレーニング時間は全体で14分30秒。EMOM形式（エブリミニッツ...

前回のBlogでカラダの土台を鍛えるところから始める、という話しをしました。具体的には、自重筋力を扱いながら、筋持久力、体幹力、を合わせて心肺持久力も同時にトレーニングしていく三角形の概念を出してご説明しましたが、これは本当に体力の基本部分でしかありません。これに様々なカラ...

さてさて、クロスフィットオープンの即死メニュー第2弾です。 前回の内容よりも今回の内容の方がキツイです。実際にオープンに出場されている方々の結果をみても、時間内に終わらなかった方が続出してました。今回もエクササイズにアレンジして楽しめる形、でもちょっとキツイかも？くらいなも...

今年もクロスフィット・オープンが開催されました。オープンは、クロスフィットの世界大会（Crossfit Games）に繫がる予選大会のことで2/末に22.1のメニューが公開されています。正直言って、オープンのメニュー自体は、一般人なら即死なくらいキツイメニューになるので、こ...

前回のBlogでファンクショナルトレーニングが出来るジムをご紹介しました。今回は、ジム内で実際に取り組むための考え方と実際のトレーニング内容をご紹介したいと思います。 ネットやYoutubeで検索すると世界中の様々な人がHIIT系のトレーニング動画を公開していますが、動画の...

※Functional Training（ファンクショナルトレーニング―身体のパフォーマンスを高める目的の機能的なトレーニング） 前回のBlogで無酸素運動→有酸素運動の順に変えて、という話をしましたが具体的には、無酸素→有酸素→無酸素・・・といったようにトレーニング内容が...