ブログ

さて今回もクイズで始めます！ 今回は『適正なタイムルール（ON／OFF）』に関してです。(￣時￣) 仮に、10分～15分くらい宅トレを行うとして、休憩も含めて複数のラウンドをこなす３～４種類くらい運動を行うとします。その場合、１種類のムーブメントは、１分間に何秒くらい動き続...

恒例！？の冒頭クイズです！ 過去２回で、『適正なトレーニング時間』『適正なトレーニング要素の順番』について書きましたが、今回は『適正な強度』についてです。 ファンクショナルトレーニングで効果を出すにはどのくらいの強度のトレーニングをするのが最適でしょうか？(　￣強￣　)...

さて、今日もクイズでスタートです！ ファンクショナルトレーニングで効果を出すにはどのくらいの時間トレーニングをするのが最適でしょうか？(　￣▽￣)σ⌛ 今回も選択肢を用意しました。さて？以下のうちどれでしょう？ A）3分~5分程度（5分程度でも充分効果が出るため）...

突然ですが、クイズです。(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆ ファンクショナルトレーニングで以下を行う際、どの順番でやったら効果的だと思いますか？ A）有酸素運動（ランやマウンテンクライマー系）ε=( 69 ;>0)9) B）自重運動（腕立て、腹筋、スクワット系）┏( >□<;...

夏真っ盛り！☆\( 真￣▽￣夏 )/☆ ﾄﾞﾄﾞﾝ！ ハイ！ハイ！(　　ノ￣▽)ノ"|太鼓| dondoko♫　dondoko♫ 今年もなかなかお祭り騒ぎは出来ない夏になりそうですが。皆さん、夏は好きでしょうか？ 夏と言えば、花火大会、キャンプ、海（海水浴）が定番！となるワ...

ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ…((Q(~Q~；A　) ｱｽﾞｲ…。 (　；´ρ｀；　) ﾎﾞｹー・・・。 (　；ーρー；　)。０ zzz (( 0(　≧0≦；)0 ))　ｲｶｰﾝ！ﾈﾃｼﾏｯﾃﾙﾃﾞﾊﾅｲｶｰ！ｼｭｰﾁｭｰｾﾝｶｰ！ ずっと全開であおいでいるというのに、一行に涼しくならず・...

みなさんは、子供の頃、夏休みの宿題をソッコーで終わらせるタイプと、最後までやらないであとあと苦しむタイプのどちらだったでしょうか？ ﾊｯﾊｯﾊ。＜(　　￣0￣　)＞ ｷｶﾚﾙﾏﾃﾞﾓﾅｲ！ｷﾏｯﾃﾙﾃﾞｼｮｳ！ わたくし後者のタイプデス・・・( 　> ' A ` )>...

|壁ﾄ(へ－　|||　　) ｳｩ…。ﾉﾐｽｷﾞﾀ。。 |壁ﾄ(´д｀|||　)ノ"　ｲﾔﾜｶｯﾃﾏｽﾖ！ﾉﾝﾀﾞｼﾞﾌﾞﾝｶﾞ、ﾜﾙｲｯﾃｺﾄ。。 よくある話です。 昨晩のこと・・・久しぶりに友人と会い、飲もうと意気投合してしまったことでリミッター...

ノ(＝_＝　　) ﾅﾝｶﾂｶﾚﾀﾅ。ｼｮｸﾖｸﾊ、ｱﾙﾝﾀﾞｹﾄﾞﾅ。ｶｾﾞﾄｶ？ |鏡|　(＞￣_￣＜　) ｶｶﾞﾐｦﾐﾃﾐﾙﾄｫ～？ |鏡|　(＞－◇－＜；　) ｹﾞ！ﾌﾄｯﾀﾏﾏ、ｹﾞｯｿﾘｼﾃﾙ！ 最近の寒暖の差の激しさにカラダがついていけず、バテ気味にも関わらず食...

ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ…(Q(－へ－；A　) ｿﾚﾆｼﾃﾓ、ｱﾁｰﾅｰ！ |空調\~~~　⊂(　　つ；´д｀)つ ｱﾂｸﾃ、ﾅﾝﾓｼﾀｸﾈー！ 急に来た全国的な猛暑ということで、案の定ナマケモノになっているのでした。。 |空調\~~~　⊂(　　つ；´▽｀)つ...

ｶｷｶｷ_Φ(－。－"　) ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…。Φ(´Д`　"　) ﾀﾞﾒﾀﾞｰ、ｾﾞﾝｾﾞﾝ、ｵﾓｲｳｶﾊﾞﾝ！ ｵﾉﾚ~((　つε3⊂＃　)) ｸｼｭｸｼｭ！　ﾎﾟｲ！ﾌﾝ！(￣へ￣＃　)ノ⌒\ｺﾞﾐ/ ﾖｺﾆﾅｯﾀﾗ、ｵﾓｲﾂｸｶﾓ？⊂(　/布/つ￣▽￣)つ...

あー小腹が空いたな～(　つお腹⊂)三(　つと　)ｿﾀﾞ！ ﾗｰﾒﾝ、ｱｯﾀ♫ 一時間後・・・。 ⊂(　　　つ＿▽＿)つ ﾀﾍﾞﾀｰ♫　ﾈﾁｬｵｯｶﾅ～？ ((　ｳｺﾞｶﾝｶ、ﾊﾞｶﾀﾚ！ｳｼﾆﾅﾙｿﾞ！(　▽皿▽)つ　))０。⊂(　　　つ;＿A＿)つ...

朝起きて鏡を見たら、ヘンな髪型になってることってありますよね？ ｼﾞｰｻﾞｰｯｽ！/ ￣0￣； \ ﾅﾝｺﾚｰ！ﾔﾏｶｰ！ 寝てる間にヘンなクセがついてしまってるからですが・・・ ｷﾉｳﾊ、ﾌｼﾞﾃﾞ\ ￣　_　￣; \ ｷｮｳﾊ、ﾐｷﾞﾖﾘｶ…。...

・・・(((　0凹；＝_) ｴｺﾊﾞｯｸﾞｶﾞ、ｵﾓｲ…。ｽｰﾊﾟｰﾃﾞ、ｶｲｽｷﾞﾀｶﾅ。 ・・・(((　0凹；＞0)ノ ﾀﾞﾚｶｰ！ﾍﾙﾌﾟﾐｰ！　　　…(((　　￣_)　￣_) ｼｰﾝ…凹ｏ( ;￣　　　_　　　￣)ｏ…。　　　　…(((　　無￣_)　視￣_) ...

ｶﾀｶﾀ…〔PC〕_(－ 。ー" ) ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…。〔PC〕_(　￢д￢　) ﾝ? ﾃﾞﾝﾜﾀﾞ！　((( ☎ ))) ﾊｲﾊｲ。ｲﾏﾃﾞﾏｽﾖｰ〔PC〕_(　　　￢д￢)ノ　((( ☎ ))) \　ぐきっ！　/ …〔PC〕_(　；ﾟ ◇ ﾟ ...

ｶﾀｶﾀ…〔PC〕_(´д｀　) 春眠暁を得ず・・・。眠い！眠いぞー！ (　＞0＜　) ﾈﾑﾃｰ！ もう５月だというのになぜこれほどまでに眠いのでしょう？ (　｡´-д-)｡o○Zzz｡o○ 　(　｡`･д･) ﾊｯ! ﾏﾀﾈﾃｼﾏｯﾃｲﾀ！ ...

未だGWロスが続いてモチベーションが上がりません。。⊂(　　つ＿0＿)つ ｱｰﾀﾞﾙｲ…。 雨も多くて動きがゆっくりになりがちデス。。 …(((　つ;－_－)つ ｵｯｾｰ！ｽｽﾝﾃﾞﾈｰ！ さて、そんな中でも『トレーニングは続くぅ~よ♫ ど~こまでもぉ~♫」 (　Ｔ▽Ｔ)...

GWに突入してトレーニングは続けていたんですが、忙しすぎてBlogにアップ出来てませんでした。(　；＿0＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！ 遅れた内容ですが、やったことをUPしてきます。(Ｔ▽Ｔ) For the time : 出来る限り早く規定の回数、ムーブメントを終了させます。今回の...

クロスフィットクォーターファイナルに関しては全てやり終えてしまったので、いつもの自分のトレーニング内容をまた上げることにします。来月セミファイナルが発表になったら、それにチャレンジしようと思ってマス。(￣＾￣９) 最初はバタフライ・プルアップのトレーニングをアレンジも含めて...

クロスフィットクォーターファイナルの即死メニューは４回目のこれで最後です。最後も強度を下げてスケールダウンしたもので挑戦したいと思います。ラストはワークアウト１です。ワン♫ ▽・。・▽σ① 本家はハンドスタンド・プッシュアップ、つまり、逆立ち腕立て伏せが60回分入ってました...