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｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ Merry d(*⌒▽⌒*)b X'mas ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ いきなりクリスマスの挨拶で初めてしまいましたが、今年はサンタさんの前に日本中に大寒波が訪れてしまいまいました・・・大雪のプレゼントは頂けません。(((0(　＞...

ワールドカップの決勝戦はフランスVSアルゼンチンに。今回はイングランドが強いと思っていたので、自分の中では事実上の決勝戦が終わっちまったと思ってますが、タブン、この 決勝戦もスゴイことになるんでしょうね。(σ￣_￣　) さて、今回は気になっている問いを掘り下げてみたいと思い...

すっかりワールドカップに熱くなってしまい・・・更新が空いてしまいました。。 (　　＿▽＿；) ｲｶｰﾝ！ 今回は、クイズではなくて健康の分岐点に関してライザップが載せていたコラム内容を 踏まえて、健康寿命を延伸する運動とは何？について解説したいと思います。...

ニッポンがドイツに劇的勝利で、うかれてBlogをサボってしまいました。 ｽﾝﾏｾｰﾝ…(　＿△＿；) ちょっと空いた今回は、 『長生きするための運動（スポーツ）って？強度はどのくらい？』について、やはり「日経Gooday」に掲載された研究結果を元に解説したいと思います。...

『よく耳にするシリーズ！』(￣▽￣￣３ﾂ　) 今日は『日経Gooday』にも取り上げられた『血管を柔らかくする運動（動作）』に関して引用も含めて出題します。 『今日から始める！ 血管若返りエクササイズ』 特集の内容・・・日経Gooday...

『よく耳にするシリーズ！３つ目♫ 』(￣0￣￣３ﾂ　) 年齢が上がるとカラダに不調が起きやすくなります。不調が起きないカラダになるために運動で解決していくにはどうしたら良いでしょうか？ 実際、カラダを強く出来ればいい、筋トレでしょ！と思って普段何を鍛えてるか？深く考えずに運...

『よく耳にするシリーズ！』(￣▽￣￣￣３ﾂ　) 今回の間違い探しは、よく聞かれるものの一つになります。 下記の中に効果が出ない可能性があるものが紛れ込んでいるので、 それを見つけてください。 今回は、「ドリンク」に関してです♫　(￣ノ日￣) ｸﾞﾋﾞ♫ ...

今回も前回同様の間違い探しです。間違ってるものが紛れ込んでいるので、 それを見つけてください。o[+]ー￣)b ﾛｯｸｵﾝ♫ 今回は、ダイエットに関してです♫ 以下の中で、ダイエット効果があまり見込めない運動はどれでしょうか？...

カラダが堅い？→ 0| ￣△￣ |0 それとも柔らかい？→ )￣▽￣(b ストレッチって必要？ いつものクイズですが、今日は間違い探しです。正解を当てるのではなく、間違ってるものを見つけてください。(　￣▽￣)σ✖　今回は、ストレッチに関してです♫...

スーパーのレジにて。 ﾌｸﾛﾊ、ﾄﾞｰｼﾏｽｶ？ (　店員＾▽)＿凸※{菓子}_ヾ(▽￣　＞) ｲﾗﾅｲﾃﾞｽ…ﾓｯﾃﾙﾝﾃﾞ！ よくある光景です。スーパーで買い物をしたときに有料のビニール袋が欲しいのか？聞かれてる瞬間です。だがしかし・・・。ついついカッコつけていらないと...

さて今回もクイズで始めます！ 今回は『適正なタイムルール（ON／OFF）』に関してです。(￣時￣) 仮に、10分～15分くらい宅トレを行うとして、休憩も含めて複数のラウンドをこなす３～４種類くらい運動を行うとします。その場合、１種類のムーブメントは、１分間に何秒くらい動き続...

恒例！？の冒頭クイズです！ 過去２回で、『適正なトレーニング時間』『適正なトレーニング要素の順番』について書きましたが、今回は『適正な強度』についてです。 ファンクショナルトレーニングで効果を出すにはどのくらいの強度のトレーニングをするのが最適でしょうか？(　￣強￣　)...

突然ですが、クイズです。(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆ ファンクショナルトレーニングで以下を行う際、どの順番でやったら効果的だと思いますか？ A）有酸素運動（ランやマウンテンクライマー系）ε=( 69 ;>0)9) B）自重運動（腕立て、腹筋、スクワット系）┏( >□<;...

夏真っ盛り！☆\( 真￣▽￣夏 )/☆ ﾄﾞﾄﾞﾝ！ ハイ！ハイ！(　　ノ￣▽)ノ"|太鼓| dondoko♫　dondoko♫ 今年もなかなかお祭り騒ぎは出来ない夏になりそうですが。皆さん、夏は好きでしょうか？ 夏と言えば、花火大会、キャンプ、海（海水浴）が定番！となるワ...

ｶﾀｶﾀ…〔PC〕_(－ 。ー" ) ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…。〔PC〕_(　￢д￢　) ﾝ? ﾃﾞﾝﾜﾀﾞ！　((( ☎ ))) ﾊｲﾊｲ。ｲﾏﾃﾞﾏｽﾖｰ〔PC〕_(　　　￢д￢)ノ　((( ☎ ))) \　ぐきっ！　/ …〔PC〕_(　；ﾟ ◇ ﾟ ...

ｶﾀｶﾀ…〔PC〕_(´д｀　) 春眠暁を得ず・・・。眠い！眠いぞー！ (　＞0＜　) ﾈﾑﾃｰ！ もう５月だというのになぜこれほどまでに眠いのでしょう？ (　｡´-д-)｡o○Zzz｡o○ 　(　｡`･д･) ﾊｯ! ﾏﾀﾈﾃｼﾏｯﾃｲﾀ！ ...

今回からクロスフィットクォーターファイナルの即死メニュー登場です。全部で５個のワークアウトが発表されましたが、１つだけトレーニングに適さないものがあったので、４個のワークアウトをエクササイズアレンジしてやってみようと思います。...

※EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption－運動後過剰酸素摂取量） 僕のトレーニングメソッド（UME－TRE）全体を通じて、トレーニングのコアコンセプトの位置づけにあるものがこのEPOCです。...