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ダイエットに特化した脂肪燃焼MAXのトレーニング。スーパTABATA。通常のTABATAの4倍のメニューで間欠的持久力を鍛えます。瞬発的ダッシュとレストを何度も繰り返し俊敏性とスピードを養ってスポーツにも役立つ機動的なカラダに。脂肪燃焼は2日は続く。Youtube動画アリ。

皆さん、ぶら下がってますか？(￣▽￣￣3ﾂ　) 日常生活で何かにぶら下がる機会はまずない、と思います。 じゃあ、運動でする必要もないか、というとコレだけはやっておいた方がいい、 と言える唯一のムーブメントになります。(　个_个　)0...

ジムでランをした後に、女性のトレーナーさんからこんなことを言われました。 (　＾▽＾)　「ダッシュしてたけど、どのくらい走りこんでたの？」 (　A；￣▽￣)ノ 「ああ。500ｍ×3本（各3分30秒タイム制限）でラウンド間に1分休憩ですけど」 と応えたら、 (　　￢ 0￢...

黄砂がやって来ているようです。 ﾊﾟｯ♫∴∵ゞ(￣ｰ￣ﾍ　)))....(((　ノ￣ｰ￣)ﾂ∴∵ﾊﾟﾊﾟﾊﾟ♫ まぁこんなレベルではなく、結構なカラダによくないものらしいのでなるべく室内に いた方が良いかもしれません。[　家壁　]￢ｪ￢=　)o え？(￣0￣￣3ﾂ　)...

皆さん！オープンの成果はどーでしょうか？(￣▽￣￣3ﾂ ) 今回はスタートから結構キッツイのが連続しているように感じてます。23.1は試しに2回やってみましたが、自分の実力のなさを実感させられました・・・。(T_T　) 仕方ないので、宅トレでNO.1を目指しましょう！(￣▽...

今年もこの時期がやってきました！0(　￣＾￣　)0 そうです！クロスフィット・オープンが世界中で始まりました！ Fittest on earth! (　￣0￣)ゞ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！ 去年から、noteの方でも、「番外編：クロスフィットを楽しく宅ト...

ﾁｮｺﾚｰﾄｶﾞ、ｽｷﾃﾞｽ♫…(◎￣～￣◎)ノ ﾀﾞｲｽｷﾃﾞｽ♫ いきなりの告白でスタートしましたが、バレンタインデー週間ということで許してください。(　 o´-ｪ-｀o) さて、そんなことを言いたいんじゃなくて・・・。 これまたよく見かける光景なんですが、...

寒い！それにしても寒い！(((0(　＞0＜　)0))) ｻﾑｰｲ！ 今年は激寒いんじゃないかと思ってるんですが、どーなんでしょう？ 以前にも増してフトンから出たくないクマになってる今日この頃デス。 ⊂( /毛布/0≧0≦)0\ ｺﾞｯｶﾝｼﾞｬｰ！ さてさて、...

なんでしょうか。お鼻がムズムズします。 ﾌｶﾞﾌｶﾞ…(ー(●●)ー”　)・・・ 確かに花粉症持ちではあるのですが、ここ数年薬ナシでも耐えられるような感じだったんですが、今年はダメそうな気配がしています。 ニュースによれば、今年の花粉量はここ10年で最大らしく・・・( >...

『よく耳にするシリーズ！３つ目♫ 』(￣0￣￣３ﾂ　) 年齢が上がるとカラダに不調が起きやすくなります。不調が起きないカラダになるために運動で解決していくにはどうしたら良いでしょうか？ 実際、カラダを強く出来ればいい、筋トレでしょ！と思って普段何を鍛えてるか？深く考えずに運...

『よく耳にするシリーズ！』(￣▽￣￣￣３ﾂ　) 今回の間違い探しは、よく聞かれるものの一つになります。 下記の中に効果が出ない可能性があるものが紛れ込んでいるので、 それを見つけてください。 今回は、「ドリンク」に関してです♫　(￣ノ日￣) ｸﾞﾋﾞ♫ ...

今回も前回同様の間違い探しです。間違ってるものが紛れ込んでいるので、 それを見つけてください。o[+]ー￣)b ﾛｯｸｵﾝ♫ 今回は、ダイエットに関してです♫ 以下の中で、ダイエット効果があまり見込めない運動はどれでしょうか？...

スーパーのレジにて。 ﾌｸﾛﾊ、ﾄﾞｰｼﾏｽｶ？ (　店員＾▽)＿凸※{菓子}_ヾ(▽￣　＞) ｲﾗﾅｲﾃﾞｽ…ﾓｯﾃﾙﾝﾃﾞ！ よくある光景です。スーパーで買い物をしたときに有料のビニール袋が欲しいのか？聞かれてる瞬間です。だがしかし・・・。ついついカッコつけていらないと...

さて今回もクイズで始めます！ 今回は『適正なタイムルール（ON／OFF）』に関してです。(￣時￣) 仮に、10分～15分くらい宅トレを行うとして、休憩も含めて複数のラウンドをこなす３～４種類くらい運動を行うとします。その場合、１種類のムーブメントは、１分間に何秒くらい動き続...

夏真っ盛り！☆\( 真￣▽￣夏 )/☆ ﾄﾞﾄﾞﾝ！ ハイ！ハイ！(　　ノ￣▽)ノ"|太鼓| dondoko♫　dondoko♫ 今年もなかなかお祭り騒ぎは出来ない夏になりそうですが。皆さん、夏は好きでしょうか？ 夏と言えば、花火大会、キャンプ、海（海水浴）が定番！となるワ...