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クロスフィットコミュニティカップ25.1。宅トレでも楽しくやれるハウスフィット25.1もあります。やる気が起きない時に仕事の効率を高める方法の一つとして、「楽しさの発見」があります。業務を進めていく中で変化や効率のメリハリが出せる場所をみつけてそれに意識を集中すれば、仕事量や内容に飽きる前に業務を進めることに楽しさを見い出すことが出来ます。特に単純作業の時にこうなり易い。これはやり続ける気持ちが先に参って飽きてしまうためです。そうならないようにするために作業自体の構造にフォーカスすることが大事です。この点に気が付いたら飽きたり、萎えてしまう前に仕事を処理することが出来るので是非やって一度やってみてください。これは仕事効率化のある種最強のテクニックと言えるかもしれません。今回は20分間やり続けるトレーニングメニューです。AMRAP20min.見ながら一緒にやれるYoutube動画もあるので参考にしながら是非、宅トレで一緒にやってみてください。ダンベルが自宅にない方はペットボトルでも構いません。一緒にガンバロウ。

クロスフィットオープン25.3。宅トレでも楽しくやれるハウスフィット25.3もあります。無理せずここまでやり切ったら？一旦お休みしてまた始める感じで行きましょう。ちょっと頭に来た指導方法の話しもあり。押す、引く、持ち上げるの3つの実用的動作を鍛えて日常生活でもラクラクで床から物体を持ち上げられるカラダづくりをします。テクニックとしては、スクワット動作を最大化し、物体を引き上げて物体の下に潜り込むという3つの動きの連動を体得することが重要です。これがリフティングテクニックになります。テクニックを知る者が成果、パフォーマンスを最大化出来、労力を最小限に抑えつつ、最短で進めることが可能になります。これを知っているのと知らないでは大きな違いが出るため、指導を受ける側は知る必要性があり、指導をする側は必ず成長曲線を作れるようにテクニックを含めて分かりやすく指導する必要があります。ここで成長曲線を教えない簡易な動きを代替動作として提供してはいけない。Youtubeで一緒に宅トレ出来る動画あり。解説付きです。宅トレメニューもアリます。ダンベルが家にない場合は、

20代の頃運動不足だったのを解消してくれたのは運動で、歳が上がって疲れが取れないは運動不足の可能性がある。限界を決めるのは自分であって諦めなければいくつになっても健康でいられる。クロスフィットゲームス・セミファイナルワークアウト１を自宅でチャレンジ。有酸素運動とスナッチを乗り切る

ハイ！今年もこの時期がやってきました！(　￣＾￣　)ゞ クロスフィット・オープン2024年度が世界中で始まりました！ Fittest on earth! (☆\ ￣0￣)/☆ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！...

皆さん、明けましておめでとうございます。 ｵﾒﾃﾞﾄｳ 0-(＾▽＾)-0 ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ♫ 新年早々、災害や事故が次々に起きてしまい、 動揺したウメトレマンは今日までBlogを更新することが出来ませんでした。 (　；＿△＿) ｽﾝﾏｾｰﾝ！...

いつも撮影の方でお世話になっているジムでの話…。 トレーニングマシンを複数台入れ替える予定とのこと。 対象になっているのは、エルゴと名の付く、特にクロスフィットで有名な ボート漕ぎマシンやスキーマシンなどで、オープン当初はなかなか他のジムにはない、...

ジムでトレーニングをしていたら、いつものトレーナーさんに、こう声を掛けられた。 ﾈｪ、ﾄﾞｯｶ、ｹｶﾞｼﾃﾅｲ？　(　ノ＾▽＾)　　┗(￣_￣；　)┘ｼﾃﾏｾﾝｹﾄﾞ…。 ｲｶﾞｲﾄ、ｶﾞﾝｼﾞｮｰﾈ。ﾂﾏﾗﾝ。　(　　￣へ￣)　┗(￣-￣；　)┘。o(( ﾅﾝﾃﾞ？　))...

ジムでランをした後に、女性のトレーナーさんからこんなことを言われました。 (　＾▽＾)　「ダッシュしてたけど、どのくらい走りこんでたの？」 (　A；￣▽￣)ノ 「ああ。500ｍ×3本（各3分30秒タイム制限）でラウンド間に1分休憩ですけど」 と応えたら、 (　　￢ 0￢...

今お世話になっているジムのオーナーさんから、こんな相談をもらいました。 エリア活用のディスカッションをしたいんですけど・・・アイディア出しの。 ｹﾄﾞ♫ (　ノ＾▽＾)　d(￣▽￣　　) ｲｰﾃﾞｽﾖ。 キツくないトレーニング内容のものでいーものないですかね？と聞かれたので...

うぅ…寝苦しい。。｛枕(　；＞_)枕｝ｳｰﾝ…ﾈﾚﾝ！ この梅雨の蒸し暑さもせいもあるのですが、実はそれとは別に次のイベントメニュー設計をしなくてはならず・・・そのことを考えすぎて最近よく眠れてませんでした。 ｶﾀ…ｶﾀ…|PC|_(=_=　　)。o０((...

今度のイベントに出る人で、肩が上がらない人がいるんですけど大丈夫ですかね？ (　＾▽＾)ノ　(￣_￣；　)。o 0 ((┌┤￣▽￣　├┐ﾜﾀｼﾉｺﾄｻ♫　)) それって、どーいう状態でそうなってるのか？少し詳しく聞いてみたところ、...

前回肩こり予防・解消に関してのトレーニングを載せましたが、 原因を調べていく中でスマホの見過ぎでストレートネック（ヘッドフォワード）や巻き肩になっている、という記事を沢山みかけました。 |PC|_(￣0￣　　) ｵｰﾀｼｶﾆ。ｿﾚﾅｰ。。...

やっとWBCロスから抜け出てきたように感じます。ノ(“ー。ー　　) ｶﾙｲｼﾞｻﾎﾞｹ？ やる気が起きないと言ってるうちに、これまたよく耳にする話を思い出したので 少し触れたいと思います。 なんのことはない、 「運動することに対して、モチベが上がらん！(　ー_―”　)ノ...

昨日のWBCイタリア戦もかなりの盛り上がりでした。\(　後頭　)/ ｶｯﾀｿﾞｰ！ 全力応援にも力が入るのと同時に酒量にも相当ちからが入り、終了と同時にオネムしたのでした…。 ｸﾞｫｰ・・・⊂(/ﾐ 布 ﾐ/つ_д_)つ。０(( ｻｲｺｰ！0(＞0＜　０)　))...

WBCも始まり、日本中が野球で盛り上がって来ました。(　￣侍￣　) 今夜もまたビールとおつまみをつまみながら、全力応援デス！！ 0(　＞0＜；)0 ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾆｯﾎﾟﾝ！ かたや花粉が飛びまくりのようで、かくゆう自分もだいぶやられてますが、...

なんでしょうか。お鼻がムズムズします。 ﾌｶﾞﾌｶﾞ…(ー(●●)ー”　)・・・ 確かに花粉症持ちではあるのですが、ここ数年薬ナシでも耐えられるような感じだったんですが、今年はダメそうな気配がしています。 ニュースによれば、今年の花粉量はここ10年で最大らしく・・・( >...

｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ Merry d(*⌒▽⌒*)b X'mas ｡･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆ いきなりクリスマスの挨拶で初めてしまいましたが、今年はサンタさんの前に日本中に大寒波が訪れてしまいまいました・・・大雪のプレゼントは頂けません。(((0(　＞...

ニッポンがドイツに劇的勝利で、うかれてBlogをサボってしまいました。 ｽﾝﾏｾｰﾝ…(　＿△＿；) ちょっと空いた今回は、 『長生きするための運動（スポーツ）って？強度はどのくらい？』について、やはり「日経Gooday」に掲載された研究結果を元に解説したいと思います。...

今回も前回同様の間違い探しです。間違ってるものが紛れ込んでいるので、 それを見つけてください。o[+]ー￣)b ﾛｯｸｵﾝ♫ 今回は、ダイエットに関してです♫ 以下の中で、ダイエット効果があまり見込めない運動はどれでしょうか？...

ノ(＝_＝　　) ﾅﾝｶﾂｶﾚﾀﾅ。ｼｮｸﾖｸﾊ、ｱﾙﾝﾀﾞｹﾄﾞﾅ。ｶｾﾞﾄｶ？ |鏡|　(＞￣_￣＜　) ｶｶﾞﾐｦﾐﾃﾐﾙﾄｫ～？ |鏡|　(＞－◇－＜；　) ｹﾞ！ﾌﾄｯﾀﾏﾏ、ｹﾞｯｿﾘｼﾃﾙ！ 最近の寒暖の差の激しさにカラダがついていけず、バテ気味にも関わらず食...