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クロスフィットオープン25.3。宅トレでも楽しくやれるハウスフィット25.3もあります。無理せずここまでやり切ったら？一旦お休みしてまた始める感じで行きましょう。ちょっと頭に来た指導方法の話しもあり。押す、引く、持ち上げるの3つの実用的動作を鍛えて日常生活でもラクラクで床から物体を持ち上げられるカラダづくりをします。テクニックとしては、スクワット動作を最大化し、物体を引き上げて物体の下に潜り込むという3つの動きの連動を体得することが重要です。これがリフティングテクニックになります。テクニックを知る者が成果、パフォーマンスを最大化出来、労力を最小限に抑えつつ、最短で進めることが可能になります。これを知っているのと知らないでは大きな違いが出るため、指導を受ける側は知る必要性があり、指導をする側は必ず成長曲線を作れるようにテクニックを含めて分かりやすく指導する必要があります。ここで成長曲線を教えない簡易な動きを代替動作として提供してはいけない。Youtubeで一緒に宅トレ出来る動画あり。解説付きです。宅トレメニューもアリます。ダンベルが家にない場合は、

ちょっと諸事情で勉強時間が必要なものが入ってしまってて、 blog書くのが遅くなってしまいました。ﾒｶﾞﾁｮｯﾄﾈ。(　＝_＝　) ｽﾝﾏｾﾝ…。 時間食ってるうちにオープン時期は終了しちゃいましたが、 結果と実際の動画をご報告して行こうと思います。...

ハイ！今年もこの時期がやってきました！(　￣＾￣　)ゞ クロスフィット・オープン2024年度が世界中で始まりました！ Fittest on earth! (☆\ ￣0￣)/☆ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！...

先日、日経新聞に『運動ががんを予防する』というコラムが掲載されました。 ﾌｰﾝ…［新ヾ(　後頭　)ノ聞] 内容をかいつまんでまとめると、 ◇ ・144万人の被験者を11年間追跡研究した大規模調査の結果、ウォーキングなどの活発な運動を5日以上/週行っていると「がん」の発症リス...

ジムでトレーニングをしていたら、いつものトレーナーさんに、こう声を掛けられた。 ﾈｪ、ﾄﾞｯｶ、ｹｶﾞｼﾃﾅｲ？　(　ノ＾▽＾)　　┗(￣_￣；　)┘ｼﾃﾏｾﾝｹﾄﾞ…。 ｲｶﾞｲﾄ、ｶﾞﾝｼﾞｮｰﾈ。ﾂﾏﾗﾝ。　(　　￣へ￣)　┗(￣-￣；　)┘。o(( ﾅﾝﾃﾞ？　))...

突然ですが、 皆さんVILPAって知ってますか？ (￣▽￣￣￣3ﾂ　) VILPA?　そんなもん知るか？　というダジャレが聞こえてきそうですが・・・。 え？そんなオヤジギャクのダジャレ言うのはおまえだけだって？ (；￣_____￣　)・・・。 ま。気を取り直してですね。...

「跳ぶのは嫌だ！ジャンプしたくない！」 (　；￣_￣)　ヾ(≧∇≦　)〃ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!! メニューをふると、よくかえってくるセリフです。 「跳ぶ」という行為は、多くの人が忌み嫌う行動のようで、殆どの人はしたがりません。 ( 　T 0 T...

先日、お世話になっているジムのベテラントレーナーさんと、こんな会話になりました。 「若いウチはいいのよ♫　年が上がったらキッツイよ。あちこち痛いし。」 ﾄｼｱｶﾞｯﾀﾗﾈ。(　つ＾▽＾) 50、60 ﾖﾛｺﾝﾃﾞ♫ 　(￣_￣；　)。o0((　ｲﾔﾜｶﾙｹﾄﾞﾈ。))...

今度のイベントに出る人で、肩が上がらない人がいるんですけど大丈夫ですかね？ (　＾▽＾)ノ　(￣_￣；　)。o 0 ((┌┤￣▽￣　├┐ﾜﾀｼﾉｺﾄｻ♫　)) それって、どーいう状態でそうなってるのか？少し詳しく聞いてみたところ、...

前回のエントリーで腰痛予防を話題にしたら、肩こりはなんとか出来ませんか？ というリクエストが来ました。 |PC|_(ーへー；　) ｱﾉ…ｵｲｼｬｻﾝｼﾞｬ、ﾅｲﾝﾀﾞｹﾄﾞ…。 理学療法士さんや柔道整復師さんのような回答は出来ませんが、...

先日、いつも利用させてもらってるジムのオーナーさんから 『腰痛改善アプローチのトレーニングって設計出来ませんかね?』 ｶﾈ？(　ノ＾▽＾)　(σ￣_￣；　) ﾜﾀｸｼﾆ？ と話を持ち掛けられたんですが、 如何せん理学療法士や柔道整復師の有資格者とかではないので、...

こないだ9年履いてたスニーカーがダメになりました・・・(　ＴへＴ　) 靴持ちがいい方だと自分では思うんですが、流石にこれだけの年数履いているともうダメですね。 思えば、運動用と思って買ってからずっと苦楽を共にし、3年くらい前から町履き用に...

本日、天気悪いですね。。(　－へ－　)0☂ 冬の寒い日や雨で天気が悪い日などに特にカラダの不調を訴える人が多いように思います。 ｱｼｺｼｲﾀｲﾖ～⊂(　　　つ＞0＜)つ ﾄﾞｳﾅｯﾃﾙﾝﾖ～！ 昔からどこか痛めてる、とかじゃない限り運動をしているとあまりそういうことにはなり...

このところ暖かい陽気になってきました。早い時間に寝床を抜け出して日光にあたっているとビタミンDが生成されるので、気分が上がりマス。 (　ﾟ　∀　ﾟﾉﾉﾞ☆'`ｨ'`ｨ'`ｨ'`ｨ なんか今日は気分がのらない、今日は何か調子が悪くて上手く行かない日ってあると思うんですよね。そ...

やっとWBCロスから抜け出てきたように感じます。ノ(“ー。ー　　) ｶﾙｲｼﾞｻﾎﾞｹ？ やる気が起きないと言ってるうちに、これまたよく耳にする話を思い出したので 少し触れたいと思います。 なんのことはない、 「運動することに対して、モチベが上がらん！(　ー_―”　)ノ...

ロスです…。ｻｧｯ！⊂(　　　つ＿д＿)つ ﾈﾖｳ！　完全にWBCロスになってしまい、何もする気が起きません。 衝撃のメキシコ戦では、 [ WBC ]＜バッター村上！┯┯　ﾀﾉﾑｰ！ｳｯﾃｸﾚｰ！(。＞人＜。；　) ﾅﾑﾅﾑﾅﾑ…。 [ WBC ]＜村上打ったー！┯┯　Ｏ(...

昨日のWBCイタリア戦もかなりの盛り上がりでした。\(　後頭　)/ ｶｯﾀｿﾞｰ！ 全力応援にも力が入るのと同時に酒量にも相当ちからが入り、終了と同時にオネムしたのでした…。 ｸﾞｫｰ・・・⊂(/ﾐ 布 ﾐ/つ_д_)つ。０(( ｻｲｺｰ！0(＞0＜　０)　))...

WBCも始まり、日本中が野球で盛り上がって来ました。(　￣侍￣　) 今夜もまたビールとおつまみをつまみながら、全力応援デス！！ 0(　＞0＜；)0 ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾆｯﾎﾟﾝ！ かたや花粉が飛びまくりのようで、かくゆう自分もだいぶやられてますが、...

皆さん！オープンの成果はどーでしょうか？(￣▽￣￣3ﾂ ) 今回はスタートから結構キッツイのが連続しているように感じてます。23.1は試しに2回やってみましたが、自分の実力のなさを実感させられました・・・。(T_T　) 仕方ないので、宅トレでNO.1を目指しましょう！(￣▽...

今年もこの時期がやってきました！0(　￣＾￣　)0 そうです！クロスフィット・オープンが世界中で始まりました！ Fittest on earth! (　￣0￣)ゞ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！ 去年から、noteの方でも、「番外編：クロスフィットを楽しく宅ト...