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クロスフィットオープンの季節。つまり、宅トレで楽しくやれるハウスフィットも始まりました！25.1はタスクが増える中でどのくらい今の自分が動けるか？へのチャレンジです。そう難しくない分、しっかり自分のレベルを確かめましょう。Youtube動画あり。宅トレメニューもアリ。

筋トレで筋肉を作るのに加えて体力づくりも普段から対策しておきたいところ。ペーシングのレベルを強化していくトレーニングで疲れにくいスタミナを作ることが出来る。ある一定時間、大きく身体を遅すぎず、且つ、なるべく早く動かし続けることが大事。ジムでも宅トレでも実現可能。Youtubeアリ

ダイエットに特化した脂肪燃焼MAXのトレーニング。スーパTABATA。通常のTABATAの4倍のメニューで間欠的持久力を鍛えます。瞬発的ダッシュとレストを何度も繰り返し俊敏性とスピードを養ってスポーツにも役立つ機動的なカラダに。脂肪燃焼は2日は続く。Youtube動画アリ。

今年から運動記録とコラムを分けます。AMRAP、実用的動作：持つ、持ち上げる、押すに特化したメニューになります。股関節の屈曲・伸展にカラダの後ろ側の筋肉群（ポステリア・チェーン）を効果的に動員させてカンタンに重い荷物や重量を持ち上げることが出来る。Youtube動画アリ。

相変わらず勉強に時間を取られてしまい、その分Blogが影響を受けまくってマス。 ｺﾚﾃﾞﾓｾﾞﾝﾘｮｸﾅﾝｽﾖ。(((((　っ－＿－)っ　ｽﾝﾏｾﾝ…。 オープンはこれで終了です。 今月18日からクォーターファイナルが始まりますので、それはそれでチャレンジしようと思ってます...

ハイ！今年もこの時期がやってきました！(　￣＾￣　)ゞ クロスフィット・オープン2024年度が世界中で始まりました！ Fittest on earth! (☆\ ￣0￣)/☆ 世界最強のフィットネスNo.1を決める大会！...

修行の旅に出始めて約1ヶ月が経ちました。 新しい場所で出会う人たちは、皆猛者ぞろいで怖気づきそうになることばかり。。。 でも今はただガンバって集中するのみ・・・。 〇(　＞0＜　)〇 ﾏｹﾅｲｿﾞｰ！ それはさておき、 新しいことを始めるとそれなりに新しい時間を要することに...

行きつけの床屋さんにて・・・。 ﾐｼﾞｶﾒﾆｼﾄｷﾏｽﾈ♫ (　　 -◎▽)0✂"(　　　￣_)　ﾊｲ。ｲﾂﾓﾉｶﾝｼﾞﾃﾞ。。 ここはウメトレマンが学生の頃から気に入って通っている完全にツーカーの理容院で もう〇十年以上もお世話になっているところです。 ＜(￣▽￣　)＞...

前回、このトレーニングをやると機能的なカラダになる理由について書きましたが、 こないだ日経にもこの手の記事が掲載されたので、 追記しつつ分かり易く解説したいと思います。 記事では主にHIIT（High Intensity Interval Training...

突然ですが、 皆さんVILPAって知ってますか？ (￣▽￣￣￣3ﾂ　) VILPA?　そんなもん知るか？　というダジャレが聞こえてきそうですが・・・。 え？そんなオヤジギャクのダジャレ言うのはおまえだけだって？ (；￣_____￣　)・・・。 ま。気を取り直してですね。...

「跳ぶのは嫌だ！ジャンプしたくない！」 (　；￣_￣)　ヾ(≧∇≦　)〃ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!! メニューをふると、よくかえってくるセリフです。 「跳ぶ」という行為は、多くの人が忌み嫌う行動のようで、殆どの人はしたがりません。 ( 　T 0 T...

うぅ…寝苦しい。。｛枕(　；＞_)枕｝ｳｰﾝ…ﾈﾚﾝ！ この梅雨の蒸し暑さもせいもあるのですが、実はそれとは別に次のイベントメニュー設計をしなくてはならず・・・そのことを考えすぎて最近よく眠れてませんでした。 ｶﾀ…ｶﾀ…|PC|_(=_=　　)。o０((...

|PC|_(　￣_￣)　|窓|:ill|l|il|　ｻﾞｧ━━━━!! 梅雨なんで仕方ないですが、この時期ってテンション下がりますよね。 特段何？ってワケじゃないんですが、気分が上がらんというか。(　－へ－　)0☂ しかも、梅雨の時期って運動しててもカラダの動きが鈍いという...

前回のエントリーで腰痛予防を話題にしたら、肩こりはなんとか出来ませんか？ というリクエストが来ました。 |PC|_(ーへー；　) ｱﾉ…ｵｲｼｬｻﾝｼﾞｬ、ﾅｲﾝﾀﾞｹﾄﾞ…。 理学療法士さんや柔道整復師さんのような回答は出来ませんが、...

先日、いつも利用させてもらってるジムのオーナーさんから 『腰痛改善アプローチのトレーニングって設計出来ませんかね?』 ｶﾈ？(　ノ＾▽＾)　(σ￣_￣；　) ﾜﾀｸｼﾆ？ と話を持ち掛けられたんですが、 如何せん理学療法士や柔道整復師の有資格者とかではないので、...

こないだ9年履いてたスニーカーがダメになりました・・・(　ＴへＴ　) 靴持ちがいい方だと自分では思うんですが、流石にこれだけの年数履いているともうダメですね。 思えば、運動用と思って買ってからずっと苦楽を共にし、3年くらい前から町履き用に...

（ 0(　＞(〇〇)＜；)0 ) ﾌｪｯｸｼｭﾝ！（　￣δ￣　）ｽﾞｽﾞ…。 なんでしょう？4月になったというのに、まだお鼻がムズムズします。 こういう時はあまり動かないでいた方がいいのかもしれません。⊂(　￢＿￢　)つ ﾋﾟﾀ。...

昨日のWBCイタリア戦もかなりの盛り上がりでした。\(　後頭　)/ ｶｯﾀｿﾞｰ！ 全力応援にも力が入るのと同時に酒量にも相当ちからが入り、終了と同時にオネムしたのでした…。 ｸﾞｫｰ・・・⊂(/ﾐ 布 ﾐ/つ_д_)つ。０(( ｻｲｺｰ！0(＞0＜　０)　))...

皆さん！オープンの成果はどーでしょうか？(￣▽￣￣3ﾂ ) 今回はスタートから結構キッツイのが連続しているように感じてます。23.1は試しに2回やってみましたが、自分の実力のなさを実感させられました・・・。(T_T　) 仕方ないので、宅トレでNO.1を目指しましょう！(￣▽...

寒い！それにしても寒い！(((0(　＞0＜　)0))) ｻﾑｰｲ！ 今年は激寒いんじゃないかと思ってるんですが、どーなんでしょう？ 以前にも増してフトンから出たくないクマになってる今日この頃デス。 ⊂( /毛布/0≧0≦)0\ ｺﾞｯｶﾝｼﾞｬｰ！ さてさて、...